Del Estrés al Burnout: Cómo Identificar y Prevenir el Desgaste Profesional

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante las exigencias del día a día. Sin embargo, cuando se mantiene durante largos periodos, puede evolucionar hacia el burnout o síndrome de desgaste profesional.

Si sientes que el agotamiento te está superando, no esperes más.

¿Qué es el estrés y cuándo se vuelve crónico?

El estrés es una reacción física ante situaciones demandantes. El problema surge cuando se vuelve crónico y no hay periodos de desconexión.

Características principales del estrés

• Sensación de presión constante.
• Tensión muscular y dificultad para relajarse.

¿Qué es el burnout?

El burnout es un estado de agotamiento físico y mental profundo causado por estrés laboral prolongado.

Síntomas del burnout

• Cansancio extremo que no mejora con el descanso.
• Desmotivación y sensación de fracaso.

Del estrés al burnout: Las etapas

1. Estrés inicial: Acumulación de tensión.
2. Estrés crónico: Cansancio constante y falta de sueño.
3. Agotamiento emocional: Desconexión y falta de motivación.
4. Burnout total: Colapso mental y físico.

Cómo prevenir el burnout

La prevención es clave para tu salud mental. Algunas estrategias incluyen establecer límites, priorizar el descanso y, lo más importante, buscar apoyo profesional.

En Quest Psychology, te ayudamos a gestionar el estrés antes de que se convierta en burnout. Puedes agendar tu sesión aquí.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si el cansancio interfiere con tu vida diaria o relaciones, es fundamental buscar ayuda. Un psicólogo puede darte las herramientas para recuperar tu bienestar.

Conclusión

Reconocer las señales a tiempo puede marcar la diferencia. Escucha a tu cuerpo y toma acción hoy mismo.